並木良和さんの統合の基本の基 センタリング
並木良和さんの統合の基本の基シリーズです。
次はセンタリングです。
センタリングは、自分の中心を整える。自分軸にする。思考だけでなく、心や身体全部が意識している状態です。リラックスしながら、かつ意識が冴えている状態ですね。
森田真文さんの動画をシェアします。
森田さんのセンタリングの方法は、頭の中の部屋をイメージして、中にいる人を全員外に出してしまうやり方です。
俺たちは、親、先生、会社の偉い人、常識など様々な情報を、正しいこと、やるべきこととして、インプットしています。
それらは、自分の思いや気持ちと一致しない場合もあります。センタリングは自分軸、自分を中心におくことなので、自分以外のものは全て外に出してしまいます。
センタリングにおいては、一般常識や社会ルールもひとまず脇におきます。
自分を第一にしないと、自分にとって大切なことは何か？自分がなにをしたいのか、気持ちや思いがわからなくなってしまいます。
どーすればいいの！っと迷うもとになってしまいますので、センタリングの時には自分以外は全部出ていってもらいます。
自分にとって一番大事なのは自分です。
これを忘れてないで下さい。
けして、大切な人を見捨てろ、大事にするなと言っているわけではありません。
自分を大切にできないで、他人を大切にはできません。
だから、センタリングはとっても大事なんですよ。
内山エナさんは、頭に意識を集中させて、それを胸に下ろすやり方をされています。
頭は空っぽでいい。並木さんもちひろ⭐︎なうで、頭を鈴にしてカランカランってやるのを言ってましたね。
大事なのはハート（心、心臓）です。
頭はじゃなくてハートで考える。心（心臓)で考える。
俺は、両方をミックスしてやってますよ。
これやるとすんごくスッキリするし、楽ですよ。
どんな方法でもいいけど、やってみて下さいね。
